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Portugal tem taxa de mortalidade reduzida em doenças evitáveis e tratáveis

por Mäyjo, em 24.01.20

Portugal apresenta uma taxa de mortalidade reduzida em doenças evitáveis e tratáveis. Esta é uma das conclusões do relatório sobre a Situação da Saúde na União Europeia 2019, elaborado pela OCDE e pelo Observatório Europeu de Políticas e Sistemas de Saúde.

O documento destaca a eficiência do Serviço Nacional de Saúde (SNS), assim como o facto de Portugal apresentar uma taxa de mortalidade mais baixa do que a média europeia, quando provocada por causas evitáveis e tratáveis, como o cancro do pulmão, doenças relacionadas com o álcool e acidentes vasculares cerebrais.

O relatório traça o perfil de saúde de 30 países (28 da União Europeia, Islândia e Noruega) destaca ainda indicadores como a Esperança Média de Vida dos portugueses, que atingiu, em 2017, os 81,6 anos, valor acima da média europeia.
No que diz respeito à vacinação, Portugal apresenta taxas de imunização em crianças contra a difteria, o tétano, a tosse convulsa e sarampo bastante acima do que é praticado nos restantes países da UE.

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Também na área dos rastreios a doenças oncológicas Portugal encontra-se acima da média: quer para o cancro da mama (84% em Portugal contra 61% na UE) e para o cancro do colo do útero (71% em Portugal e 66% na média europeia).

O relatório destaca ainda evoluções positivas no âmbito do diagnóstico e tratamento de doenças oncológicas, registando-se, consequentemente, melhorias nas técnicas cirúrgicas, na radioterapia e na quimioterapia combinada.

 

Portugal também apresenta resultados positivos nas taxas de sobrevivência ao fim de cinco anos para alguns cancros tratáveis, estando, inclusivamente, acima da média da UE, sobretudo no que toca aos cancros da mama e da próstata.

 

PRINCIPAIS CONCLUSÕES DO RELATÓRIO SOBRE A SITUAÇÃO DA SAÚDE NA UE

O relatório de acompanhamento revela algumas das maiores tendências a nível da transformação dos sistemas de saúde dos 28 países da UE, Islândia e Noruega, que exigem reflexão junto das entidades responsáveis:

  • A hesitação em vacinar é uma ameaça para a saúde pública em toda a Europa. Nesse sentido, deve-se apostar num maior esclarecimento das populações e na luta contra a desinformação
  • A transformação digital deve ser adaptada à promoção da saúde e na prevenção de doenças, nomeadamente através da aposta em unidades e equipas de saúde móvel
  • Ainda são muitos os europeus que não têm qualquer acesso a cuidados de saúde
  • Deve haver maior cooperação europeia ao nível da partilha de conhecimentos e ações sobre medicamentos, nomeadamente terapias e estabelecer preços acessíveis

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publicado às 08:11

Como aumentar a concentração durante o estudo: 6 estratégias de sucesso

por Mäyjo, em 10.01.20

Várias situações podem influenciar a produtividade do aluno.

Mas é possível aumentar a concentração durante o estudo, lê o texto e encontrarás algumas sugestões.

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Como aumentar a concentração durante o estudo pode, por vezes, ser uma tarefa atribulada para alguns alunos. Todas as etapas escolares são exigentes para o aluno e é importante que comeces a desenvolver as tuas próprias estratégias para adquirires bons hábitos de estudo.

 

Quando entra no pré-escolar a criança inicia formalmente a sua trajetória. Aqui os educadores têm um papel importante na estimulação da aprendizagem facilitando que a criança construa o seu próprio conhecimento de uma forma lúdica.

 

Na entrada para o 1.º ciclo as tarefas começam a ser mais exigentes e, consequentemente, terá que haver maior concentração durante o estudo. Na escola secundária as atribuições de trabalho são feitas a curto prazo, uma semana no máximo e, desta maneira, os professores ajudam o estudante a distribuir o seu tempo de estudo adequadamente.

 

Na Universidade, o aluno passa a ser responsável por organizar o próprio estudo. Se não gerir adequadamente o seu tempo, corre o risco de não conseguir terminar as suas tarefas nos prazos estabelecidos.

 

Com isto deves estar a pensar na importância de adquirir bons hábitos de estudo. Então o que será preciso? Em primeiro lugar é importante conheceres-te a ti mesmo e, assim, será mais fácil responderes à pergunta de como aumentar a concentração durante o estudo.

 

A parte mais difícil de um plano de estudo é, muitas vezes, o começar. Nem sempre conseguimos motivar-nos o suficiente para começar e, por isso, adiamos constantemente.

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Estas são algumas sugestões que te podem ajudar (1):

 

  • Tenta interessar-te pelo tema;
  • Estabelece objetivos claros e realistas;
  • Exclui distrações (telemóvel, tablets, etc.);
  • Varia a rotina dentro do bloco de estudo;
  • Sumariza com frequência;
  • Usa canetas, marcadores de cores diferentes para cada disciplina/cadeira;
  • Faz intervalos a cada 50/55 minutos;
  • Recompensa-te por estudar como planeado.

 

Se não tens motivação, mais cedo ou mais tarde ela surgirá. Por isso outra técnica que sugerimos é a seguinte (1,2):

 

Quando tens de estudar senta-te a uma mesa só com os materiais de estudo num local com iluminação. Mais cedo ou mais tarde vais começar a estudar porque não é permitido sair da cadeira nesse período de tempo.

 

 

NÃO TE APETECE ESTUDAR? O QUE FAZER?

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Quando não consegues arranjar estratégias para te concentrares no estudo experimenta o seguinte:

 

Define um horário de trabalho durante a época de exames/testese cinge-te a ele. Faz de conta que estás a trabalhar, compromete-te e dedica esse tempo apenas à tua formação. Isto não significa que tenhas de passar 8 horas por dia a “marrar”, daí a importância de te conheceres bem. Estudas melhor ou és mais produtivo em que parte/hora do dia? Se já te conheces e sabes que, por exemplo, de manhã não vale a pena, não insistas. É tempo perdido e frustração ganha o que não ajuda a tua motivação/concentração;

 

Define um número de horas por dia e é esse número que decidires que será dedicado a atividades relacionadas com a tua formação. Isto inclui organizar capas de diferentes disciplinas: 

 colocar os materiais que os professores distribuíram nas aulas, 

 os teus apontamentos depois, 

 o material de leitura obrigatória e facultativa; 

conversar com colegas sobre a matériaprocurar materiais na internet ou sublinhar nas fotocópias onde estão as coisas mais importantes ou os títulos dos materiais da disciplina.

 

Uma dica importante é gostar do aspeto visual daquilo com que estás a trabalhar. Investe numas canetas novas, nuns marcadores, nuns cadernos que gostes, capas coloridas, etc.

 

 

Se estás com algum problema do foro emocional que está a ter implicações na tua capacidade de concentração durante o estudo e/ou esteja a interferir com os teus resultados escolares e não estejas a conseguir ultrapassar sozinho, pede ajuda a um profissional de saúde. Um Psicólogo pode ajudar-te nesse campo.

 

Fontes

  1. Martins H. (2009). Técnicas de estudo para pessoas irrequietas. Escola superior de Saúde Politécnico do Porto/Gabinete de Apoio ao Aluno.
  2. Zande B. et al., (2012). Lighting affects students’ concentration positively: Findings from three Dutch studies. Lighting Research and Technology.

 

 

 

 

 

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publicado às 10:07

Comer como um 'climatariano' ajuda a salvar o planeta

por Mäyjo, em 23.12.19

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Em 2015, o The New York Times destacou o termo entre as ‘novas palavras sobre alimentação’ (apesar de ela ter sido usada pela primeira vez em 2009). O jornal destaca que a dieta em questão tem como principal objetivo reverter as mudanças climáticas.

 

Em 2015, o New York Times publicou uma lista de novas palavras sobre comida. Entre elas encontrava-se a palavra “climatariano”, para descrever adeptos de dietas que podem ajudar a reverter os efeitos das mudanças climáticas, apesar de ela ter sido usada pela primeira vez em 2009.

 

Essa dieta inclui consumir comida produzida localmente (o que em 2012 se chamava de locavorismo), consumo de proteínas com menor emissão de efeitos de gases de estufa na produção (Dar preferência para consumo de aves e carne de porco, que têm menos impacto ambiental), aproveitamento integral dos alimentos (caroços, cascas, etc.) e  evitar o desperdício (o que as nossas avós chamavam de “não desperdiçar comida porque há criança no mundo que passam fome”).

 

Estas medidas têm o objetivo de diminuir a emissão de gás carbono e, assim, contribuir para o meio ambiente. Nesse sentido, um climatariano escolhe aquilo que, dentro das suas possibilidades, possui menos impacto ambiental: comer frutas da estação, comprar de pequenos produtores ou criadores, evitando ao máximo alimentar a ‘grande indústria’ da carne.

 

Assim, se quisermos ajudar a salvar o planeta através da alimentação, não precisamos de comer só fruta, legumes e leguminosas. O que não podemos fazer é abusar de alimentos com um elevado impacto ambiental. Ter uma dieta amiga do ambiente implica reduzir o consumo de carne e peixe, mas também de alimentos como a quinoa, o abacate e a chia, que, embora sejam saudáveis, podem ter efeitos ambientais desastrosos. Se tiver em conta a pegada ambiental dos alimentos e se evitar o desperdício, estará a ser um climatariano.

 

Ser um climatariano consiste em fazer uma “dieta baseada nos princípios da sustentabilidade do planeta" e para isso não é preciso necessariamente deixar de comer carne.

 

O jornal El País destaca que a chave de tudo está em entender o processo de produção daquilo que comemos. E é isso o que os climatarianos procuram: conhecer a origem e os impactos ambientais dos alimentos para tomar decisões mais responsáveis ambientalmente.

 

Entender o todo é essencial. Dados da ONU mostram que aproximadamente 75% de toda a água doce do planeta é consumida na pecuária e na agricultura. Então não adianta de muito fechar a torneira enquanto escovamos os dentes, por exemplo, se não repensarmos o nosso consumo de carne.

 

Se a filosofia ‘climatariana’ ainda não faz sentido para ti, o gráfico abaixo, com o nível de impacto de alguns alimentos, pode servir de norte para repensar as preferências alimentares:

 

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publicado às 07:31

Usa lentes de contacto? Saiba como e o que deve reciclar.

por Mäyjo, em 04.10.19

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De acordo com o estudo da Arizona State University, nos EUA, há 1,8 a 3,6 mil milhões de lentes de contacto a serem lançadas na rede sanitária, num ano, o que equivale a cerca de 20 a 23 toneladas de plástico disseminado no terreno.

Estudos de sustentabilidade publicados internacionalmente, recomendam que as lentes de contacto usadas devem ser colocadas no contentor do lixo comum, o blister de plástico e a tampa de alumínio no ecoponto amarelo e a caixa de cartão no ecoponto azul do papel/cartão.

Para não contaminar o ambiente, não deite as lentes na rede sanitária. O plástico das lentes de contacto segue para as estações de tratamento de água, acabando por se espalhar nos solos e oceanos.

No entanto, há já fabricantes que permitem que, depois de usadas, as lentes sejam enviadas para posterior reciclagem. Informe-se junto da sua ótica.

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publicado às 05:44

Há um ano na Indonésia foi assim...

por Mäyjo, em 28.09.19
Há um ano terramotos e tsunami deixaram rasto de devastação na Indonésia.

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Um terramoto de 6,1 graus, a que se seguiu, três horas depois, um outro de 7,5 graus e um tsunami na ilha de Celebes na Indonésia, provocaram os estragos que as imagens mostram.
Existiram centenas de vítimas, tendo sido a sua maioria registada em Palu, cidade com cerca de 350 mil habitantes, na costa oeste de Celebes.

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publicado às 09:22

É hoje: Greve Climática Global - 27 de setembro

por Mäyjo, em 27.09.19

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«Somos vários movimentos, associações, e colectivos que têm estado empenhados na luta existencial pela justiça climática, e tal como ocorreu com as passadas greves climáticas estudantis internacionais de 15 de março e 24 de maio, consideramos essencial que Portugal mantenha uma participação activa neste movimento mundial. Segundo nos informa a melhor Ciência, a viabilidade material de um futuro com estabilidade climática não poderá ser alcançada sem uma modificação fundamental do nosso sistema produtivo, energético, de transportes, alimentação, florestas, entre outros.

Em setembro, vamos organizar uma semana de mobilizações que começa no dia 20, e acaba com uma Greve Climática no dia 27 de Setembro.»

 

Fonte: Salvar o Clima

 

 

Outras cidades e  locais:

Portugal:    https://salvaroclima.pt/

Internacionalhttps://pt.globalclimatestrike.net/ 

 

 

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publicado às 06:42

ERA UMA VEZ O LOBO IBÉRICO

por Mäyjo, em 24.09.19

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Sabias que ainda existem Lobos em Portugal? E sabias que, se não os protegermos, eles vão desaparecer?
O nosso país é a casa de um grande carnívoro, e para alguns, isto ainda pode soar assustador. Mas não devia ser.
O projeto Euro Large Carnivores tem como objetivo melhorar a coexistência com os grandes carnívoros que ainda habitam a europa, e acreditamos que isso só é possível através da educação, comunicação e cooperação entre fronteiras.
 
Aumentar o conhecimento acerca do lobo ibérico e das boas práticas nas actividade relacionadas com a espécie pode traduzir-se numa boa convivência com estes animais, garantindo a sobrevivência da espécie.
À luz do projeto, convidamos todos a partilharem as suas práticas de convivência com este carnívoro para que a população se mantenha informada e saiba o que fazer para coexistir em harmonia com um animal que é essencial à manutenção do ecossistema envolvente. 

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publicado às 11:40

Precisamos desistir das tendências para levar a sustentabilidade a sério?

por Mäyjo, em 23.09.19

Tendências e sustentabilidade são frequentemente consideradas incompatíveis. A moda ética foi historicamente acusada de ser muito cara e de design inferior; no entanto, agora existe um exército de marcas lutando para mudar essa perceção ultrapassada. 

A reforma chama-se a melhor opção depois de ficar nua, e Emma Watson é uma das mulheres mais elegantes do mundo, que usa apenas marcas com uma declaração de missão ética. Na semana da London Fashion Week, deste ano, o British Fashion Council realizou uma exposição de moda positiva, apresentando novas marcas e práticas. 

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Considerando tudo isso, precisamos desistir de tendências para levar a sustentabilidade a sério?

Não há uma resposta simples. A moda ética é complexa - uma iniciativa como o esquema de reciclagem da H&M é ótima, mas isso por si só não vai resolver nada da noite para o dia. Pensar mais sobre o nosso consumo e tomar medidas (grandes ou pequenas) fará uma diferença real.

"Sem dúvida, é preciso mudar de mentalidade", afirma Ella Grace Denton e Jemma Finch, a dupla por trás da iniciativa de troca de roupas Stories Behind Things .

"Nós pensamos na moda como algo que amamos e também durará - algo que é atemporal e não é jogado fora depois de usar apenas uma vez", continuam. "Nosso foco deve estar no estilo e na expressão individual, em vez de imitar as tendências. O estilo é baseado na nossa personalidade. Ao comprar tendências, estamos simplesmente a comprar o modelo de negócios de uma indústria. Ao consumir uma moda que seja significativa e feita de maneira a alinhar com as nossas crenças pessoais, o que vestimos se torna uma verdadeira expressão do eu".

Os designers escandinavos são líderes na esfera da sustentabilidade e Rebecca Thandi Norman, editora da Scandinavia Standard , diz que esta é uma resposta aos pedidos dos consumidores nesta região: "As pessoas aqui preocupam-se com a sustentabilidade em todos os aspetos, de alimentos a móveis. Como a moda é uma parte importante da cultura do consumidor, é necessário levar isso em consideração ao discutir a sustentabilidade. Eu também acho que o design tem tudo a ver com solução de problemas, e os escandinavos são muito bons em design nessa perspetiva."

"Se o desperdício têxtil e o desperdício de água e práticas antiéticas de trabalho (e muitas outras coisas) na indústria da moda são o problema, como podemos resolvê-lo?" continua ela. "Do ponto de vista do mercado, os consumidores na Escandinávia estão acostumados a comprar algumas coisas duradouras, em oposição a muitas coisas descartáveis​​ (o que não significa que a moda rápida não seja uma grande indústria aqui – é). Eles também estão dispostos a pagar pela qualidade. Essas são as condições necessárias para ter sucesso como marca de moda sustentável, para que realmente se possa prosperar aqui."

Em Portugal, precisamos começar a comportar-nos mais como os consumidores escandinavos, realmente pensando no que estamos a comprar, investindo em peças de qualidade e questionando o que estamos a vestir. Questionando coisas como a tendência de vestuário e acessórios em plástico PVC. A poluição por plásticos é uma questão internacional urgente, com um esforço para limitar o uso de plásticos descartáveis. Ao mesmo tempo, no entanto, no ano passado surgiram tendências importantes em plástico como bolsas, sobretudos revestidos de plástico de Calvin Klein e os chapéus de plástico da Chanel.

Trisha Brown, ativista do Greenpeace Oceans, disse a Who What Wear que a adoção do PVC pela moda é bastante surpreendente: "De todos os diferentes tipos de plástico no mundo, o PVC é o mais prejudicial ao meio ambiente. As instalações de produção de PVC geram resíduos clorados perigosos, alguns dos quais inevitavelmente libertados no meio ambiente. Além disso, o PVC geralmente contém aditivos tóxicos, como os ftalatos, que são tóxicos para a vida selvagem e seres humanos". A estilista Rebecca Corbin Murray criticou a indústria por glamourizar o plástico virgem, postando uma foto das bolsas de plástico da Céline e da Burberry na sua página do Instagram, com a legenda: "A dececionante canção de cisne de dois dos designers mais queridos, inovadores e icônicos de nossa geração."

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"Não acho que seja possível estar realmente na moda e também ser sustentável", argumenta Norman." Uma grande parte das tendências a seguir é o consumismo constante, que é antitético ao uso sustentável. É claro que existem maneiras de ser criativo e mudar continuamente o que você já tem para acompanhar as tendências. Acho que é por isso que as pessoas que tentam se vestir de maneira mais sustentável desenvolvem um estilo individual, ou um tipo de uniforme, que seja confortável de um ano para o outro. É claro, como diz o ditado: 'Tudo o que é velho se torna novo novamente' na moda, portanto, a maneira mais sustentável de se vestir seguindo as tendências é comprar em segunda mão ou vintage ".

Isabel, ex-editora de redes sociais da Who What Wear, relembra que tendências e sustentabilidade não são incompatíveis. "O maior mito é que fazer compras de forma sustentável significa comprar apenas coisas caras que são 'fabricadas de maneira sustentável'", afirma. "Embora existam toneladas de marcas incríveis que oferecem peças bonitas com preços mais altos (mas comércio justo), fazer compras de forma sustentável também significa mais duas opções. Primeiro, pense duas vezes antes de comprar algo - optar por não comprar algo é fazer compras de maneira sustentável. Quando você decide comprar qualquer coisa, deve cuidar daquilo que comprou: consertar e amar. E dois, tente evitar comprar constantemente coisas novas".

Hoje em dia existem muitos locais/sites para pesquisar e comprando com um ano atrás. Uma grande mudança nos últimos 12 meses foi o aumento do aluguer de roupas - a HURR Collective oferece aos millennials a mesma flexibilidade e compromisso vistos em empresas como Airbnb, Uber e Spotify, mas por guarda-roupas. "Antes de deixar o mundo corporativo, assisti ao aumento maciço da economia de partilha que afetou todas as áreas do dia-a-dia. Como uma das indústrias mais poluentes do mundo, a moda era a próxima grande indústria pronta para avançar", explica Victoria Prew, cofundadora e CEO da HURR Collective. "Estamos construindo o Airbnb da moda para permitir que as mulheres ganhem dinheiro com as peças que já possuem e também aluguem itens deculto (design) por uma fração do preço de compra. Prolongar a vida útil das roupas é uma das melhores coisas que podemos fazer para reduzir o impacto ambiental do nosso guarda-roupa".

 

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publicado às 15:14

OUR PLANET: O MÊS DA ÁGUA

por Mäyjo, em 22.09.19

Setembro é o mês da Água, sendo que hoje, dia 22 é o Dia Mundial dos Rios. Aproveitamos a ocasião para relembrar acerca da importância dos rios nas nossas vidas.
 
A série documental Our Planet, fruto de uma colaboração entre a WWF, a Netflix e a Silverback Films, explora, em 8 episódios, a riqueza da biodiversidade que ainda nos resta e mostra como nos tornámos no principal inimigo da saúde do nosso planeta. São inúmeras as pressões e desafios que a Terra enfrenta e, em cada episódio, David Attenborough alerta para a importância da natureza à sobrevivência de todos, na esperança que, assim, comecemos a tratar melhor da nossa Casa.
Neste #FreshWaterMonth, espreita o sétimo e penúltimo episódio do Our Planet, que fala da importância da água doce nas nossas vidas.

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“Temos que tratar a água como o recurso finito que ela é. É mais preciosa que ouro.”

Sir David Attenborough

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publicado às 11:33

UM FILME SOBRE OS NOSSOS RIOS D’OURO

por Mäyjo, em 21.09.19
 
 
Deixar os rios correrem livremente é uma condição para que estes se mantenham saudáveis, e hoje, não há nenhum grande rio português que não tenha uma barragem a impedir que isto aconteça.
No filme documentário Rios D’Ouro, produzido pela P35 para a Rede Douro Vivo, podemos ver tudo aquilo que arriscamos perder quando não protegemos os nossos rios. Em imagens de tirar a respiração, mostra como são importantes. Mostra como impactam as nossas vidas e como são essenciais para a natureza que nos rodeia.
 

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publicado às 11:39


Este blog disponibiliza informação com utilidade para quem se interessa por Geografia. Pode também ajudar alunos que por vezes andam por aí desesperados em vésperas de teste, e não só, sem saber o que fazer...

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